このたび体重が過去最高の68.6kgを記録
体脂肪率も過去最高の26.7％になりました・・・
もうこれはヤバイということでダイエットを開始！
過去にも体重がヤバイとなった時にはダイエットをやっていて減量は成功していました
しばらく何も気にしなかったのでまた体重が増えましたが・・・
今回また僕のオススメのダイエット法で減量します
それが「１食スープダイエット」です
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「１食」というのは朝食か昼食か夕食か、「どれか１食をスープだけですます」という意味です
ダイエットはとにかく摂取するカロリーと糖質を抑えることが大事
ご飯もお菓子も食べない方がいいでしょう
それでもお腹は減る
その「空腹感をどうやってゴマかすか」がポイントです
そこで、「腹が減ったらとにかくスープを飲んでゴマかす」作戦です
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春雨スープは1杯約50kcal
インスタントのみそ汁は1杯約30kcal
1杯20kcal以下のインスタントスープもたくさんあります
スープを飲むだけで塩やだしの味を味わえて満足感が高いです
またほとんど水分ですがお腹が膨れて満腹感も得られます
足りなければ4杯でも5杯でもおかわりします
スープを5杯飲んだとしても、ご飯どんぶり1杯約300kcal、ラーメン1杯約500kcalよりも十分低カロリーです
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こうして１日のうち１食をスープだけでやり過ごしたら、残り２食は普通に食べてもいいでしょう
お腹すいた反動で食べ過ぎないように普段通りを心がけて
これが僕のスープダイエット法
体重5kg減、体脂肪率20％まで何とか頑張ります（汗）
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スープダイエットで食べるスープで特にオススメなのは
「春雨スープ」です
おいしくて食べ応えがあって1杯50kcal
おかわりしても100kcal！罪悪感ナシ！
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